Online Spezial WindKraft

Herzlich willkommen im Raum der LUFT.

Hier findest du folgende Themen, die auf dich warten:

Luft – Element der Verbindung, der Bewegung
Dein Atem der Lebendigkeit
4 Übungen mit deinem Atem
Deine GeDanken
Wind der Klarheit
Meditation Kraft der 4 Winde

Willkommen

Willkommen im Raum der Luft. Ein Element, das sich nur schwer fassen lässt. Luft als Element der Vebindung.
Tiere tanzen mit ihr, Samen lassen sich verbreiten, Wasser wird mit ihr zur Gischt und das Feuer wird zum Leben erweckt durch sie – die LUFT.

Luft steht für Bewegung, für Erneuerung, für Verbindung ebenso. Wind ist bewegte Luft und steht darum so sehr für steten Wandel und natürliche Veränderungen.

Flüstern im Wind

Ich empfehle dir, diese Seite hier von oben nach unten durchzugehen. Geschriebene Worte wechseln sich mit Bildern ab und zum Schluss findest du die Meditation, die einen runden Abschluss ermöglicht.
Lege dir doch Stift & Papier bereit, falls du dir in dieser Zeit persönliche Impulse, Bilder, Gedanken oder Ideen notieren möchtest. Vielleicht hilft es auch, deine Agenda in deiner Nähe zu haben, um dir eine Erinnerung für die Übungen im Alltag aufzuschreiben.

Eine gute Reise wünsche ich dir!
Chantal

Einführung

Zu Beginn möchte ich dich einladen, deine Augen zu schliessen und da wo du jetzt gerade bist, zuerst einmal dreimal tief ein und auszuatmen und in dich hineinzuhorchen, was denn Luft für DICH bedeutet:

Mit was verbindest du LUFT?
Was bedeutet für dich WIND?
Kommen Bilder, Empfindungen, Worte, Lieder auf?

Komme an hier in diesem Raum, bei dir und beim heutigen Thema. Schliesse nun deine Augen.

Wind der Erneuerung

Er bläst.
Wirbelt auf.
Deckt auf.
Macht Chaos.
Bringt BeWegung ins Leben.
Der Wind kann mit seiner sanften Brise kühlen, deine Wangen streicheln oder die Wäsche trocknen.
Er kann Wünsche transportieren.
Er kann ebenso Chaos bringen, aufwirbeln und zerstören.

Die Gedanken von uns Menschen gehören hier in diesen Raum, sie bewegen IN dir dein Sein. Sie sind genau so kraftvoll und wirksam, wie der Wind im Aussen dir zeigt.

So lade ich dich ein, dich auf den Weg zu machen mit Bruder Wind, ihm zu lauschen und DIR zu lauschen, die Kraft deiner Gedanken zu erkennen und schlussendlich deinen Fokus zu richten.

Willkommen im Raum der Erneuerung, der BeWEGung.

Die Luft ist eng mit unserem Atem verbunden. Betrachten wir dieses Element in Bezug auf uns Menschen, so müssen wir den Fokus zuerst auf unseren Atem richten.

Wie beeinflusst unser Atem unser Leben?
Wie atmest du im Alltag?
Wie kannst du deinen Atem nutzen, um dich zu klären oder zu beruhigen?

Werde zur Forscherin, zum Forscher in diesem Bereich.

Danach kommt ganz natürlich die Ebene der Gedanken dazu. Die Gedanken sind sehr kraftvoll und beeinflussen dein Leben massgebend. Die Gedanken bewegen dich IN dir, wie leiser Wind, der zu dir flüstert oder Sturmböen, die in dir schreien.
Mit diesem online Spezial kannst du neu ein BewusstSein dafür entwickeln, wie deine Gedanken dich beeinflussen, was du den ganzen Tag so denkst und was das für einen Einfluss hat auf dein Wohlbefinden.

So wünsche ich dir einen guten Start auf deiner Forschungsreise mit DEINEM Atem, DEINER Luft und deinen Gedanken.

Dein Atem der Lebendigkeit

Luft ist immer in Bewegung. Das ist eine natürliche Gesetzmässigkeit. Unser Atem ist bewegte Luft in unserem Körper.
Lege nun deinen Fokus auf deinen Atem:
atme durch Nase ein und durch Mund aus. Nehme die Luft wahr, die du nur spürst, wenn sie sich bewegt, durch dich und deinen Atem. Die Luft durchdringt dich und deinen Körper.

Sie löst in mir verschiedene Bilder aus, die mir helfen zu empfinden, wie es mir geht. Prickelnd frischer Atem bringt Klarheit. Verdichtete, vernebelte Luft lässt den AtemFluss stocken, wirkt klebrig, schwer, dicht.

Prickelnd frischer Atem bringt Klarheit.

Durch verschiedene Übungen, die ich dir mitgebe für deinen Alltag, kannst du Schritt für Schritt beginnen, dich immer mehr mit deinem Atem zu verbinden. In einem ersten Schritt ist es wichtig, zunächst einfach nur wahrzunehmen, wie sich Atem anfühlt, wie sich die Luft anfühlt. Dafür hier die erste Übung für deinen Alltag:

Übung ° Fokus
Fokussiere dich beim Atmen auf deine Nasenflügel und spüre dort die Luft, die sich bewegt. Beginne mit einer Minute und verlängere dann immer mehr.

In einem nächsten Schritt lade ich dich ein, im Alltag darauf zu achten, wie du atmest. Hierfür ein paar Fragen:

Übung ° Der Weg deines Atems
– Wohin atmest du?
– Ist der Bereich deines Atems eher im oberen Bereich deines Körpers oder im unteren?
– Gibt es Momente, wo du in deinen Bauch atmest?
– Gibt es Momente, wo du in dein Beckenbereich atmest?

Um diese Fragen im Alltag nicht zu vergessen, notiere dir doch gleich jetzt diese Fragen, die dich am meisten interessieren auf ein Post-it und klebe es gleich dort auf, wo es dich im Alltag erinnern soll.

Die nächste Übung geht nun einen Schritt weiter und hilft dir, dich selber gut durchzulüften.

Übung ° Lüften
Deinen Atem bewusst nutzen, um dich durchzulüften.
Setze die Intention „Mein Atem klärt mein System.“

Atme ein und dann bewusst durch den Kopf aus.
Atme ein und bewusst durch den Hals aus.
Atme ein und bewusst durch den Herzraum aus.
Atme ein und bewusst durch den Bauch aus.
Atme ein und bewusst durch dein Becken aus.

Mache diese Atemübung mehrmals täglich.
BeWirkt sie etwas?
Was beWirkt sie?
Verändert sich etwas IN dir?

Du merkst, Luft bringt BeWEGung in dein Leben. Schritt für Schritt neue WEGe gehen mit mehr BewusstSein in Bezug auf die Luft, auf deinen Atem. Ich habe hier Übungen für dich bereitgestellt, damit du dir deine Übungen herausnehmen kannst, die dir entsprechen.

Die letzte Atemübung dient der EntSpannung:

Übung ° Entspannung
Sobald du im Alltag merkst, dass dein Nervensystem Alarm schlägt, du innerlich zitterst und merkst, dass du grad nicht bei dir bist, wende diese Atmung an. Sie ist sehr simpel und sehr wirksam:

Zähle beim Einatmen auf 4,
atme dann für mind. 6, max. 8 wieder aus.

Es gibt auch die Option, auf 3 Einatmen und dann für 5 bis 7 ausatmen.

Wichtig bei dieser Atmung ist, länger auszuatmen, als einzuatmen. Dies beruhigt das autonome Nervensystem. Tue dies mindestens zwei Minuten.

Übrigens findest du in meinem Modul «Körperweisheit – mit Herz & Seele» viel Wissen, Übungen und Meditationen zum Thema autonomes Nervensystem, wenn du in dieses Thema mehr eintauchen möchtest.

Deine Gedanken

Gedanken erzeugen Gefühle. Gedanken steuern also zu einem grossen Masse dein Wohlbefinden. Als ich angefangen habe meine Gedanken zu tracken im Alltag, bin ich erst mal ziemlich erschrocken. Da gab es Momente im Alltag, in denen ich ziemlich krasse Gedanken hatte. Oder es gab Momente, wo ich nicht mehr aufgehört habe, Gedanken zu allerlei Themen zu haben oder mich beim bekannten Gedanken-Karussell ertappte.

Es ist also in einem ersten Schritt interessant herauszufinden, was du so den lieben langen Tag DENKST und wie oft deine Gedanken reisen und wohin sie gehen.

Gedanken erzeugen Gefühle.

Auch hier lade ich dich ein, als BeobachterIn deinen Gedanken auf die Spur zu gehen.

Es geht jetzt also darum, ein neues BewusstsSein in Bezug auf deine Gedankenwelt zu bekommen.
Zuerst nehme wahr:

Was du denkst.
Wie oft du Gedanken hast.
Wohin deine Gedanken reisen.
Wie lange sie bleiben.

Das Wort Gedanken als GeDanken aufzuschreiben, das kommt mir immer wieder. Mir hat es geholfen, eine Routine zu bekommen, dass ich mich aufs DANKEN fokussiere. So habe ich mich eine Zeitlang jeden Abend gefragt, für was ich heute DANKEN möchte.

Eine herzliche Einladung auch an dich, eine solche Routine zu etablieren. Mir hat es gut getan, ich bin besser eingeschlafen und es hat mir oft ein wohliges Gefühl gegeben.

DEIN Fokus mit dem Wind der Klarheit

So soll dir zum Abschluss die Meditation «Atem der 4 Winde» helfen, Klarheit in dir zu fühlen. Denn zu viele Gedanken trüben deinen Atem, trüben dein System. Du hast diese Kraft in dir, dass du dich mit deinem Atem verbinden kannst und mit ihm Klarheit durch dich fliessen zu lassen.

Funken der Klarheit in DEINER Luft.

Das lässt dich lebendig fühlen.

Die Verbundenheit zu dir wird gestärkt.

Es bringt dich ins Jetzt.

Du hast diese Kraft in dir, dass du dich mit deinem Atem verbinden kannst um mit ihm Klarheit durch dich fliessen zu lassen.

Bevor wir zum Schluss kommen, wo die Meditation «Kraft der 4 Winde» auf dich wartet, hier noch ein paar Worte zum Bruder Wind. Eine Einladung, diese Worte zu fühlen und ganz bewusst zu lesen.

GeDanken zum Bruder Wind

Du bringst die Luft zum tanzen.
Die Vögel gleiten mit dir
und die Blätter des Baumes winken mir zu.

Deine Brise am Meer bringt mir den Duft von Salz.
Dein Luftzug in den Bergen ist klar wie ein Kristall.
In deiner Bewegung tanzen die Blätter im Wald.
Durch dich wird das Feuer zum Leben erweckt.

Danke Bruder Wind,
für deine Kraft der Lebendigkeit.
Danke Bruder Wind,
für deine Kraft der Verbundenheit.
Danke Bruder Wind,
für dein Aufwirbeln.
Danke Bruder Wind,
für deine BeWEGung.

In meinem Atem spür ich dich.
Durch meinen Atem verbinde ich mich mit dir.

Meine Gedanken klärst du,
meine Energie reinigst du,
durch dich bin ich die Verbindung
zwischen dem Himmel und der Erde.

Mit meinem ersten Atemzug
und meinem letzten Atemzug.

VerBINdung.

Ich Bin.

GeDanke.

Meditation ° Kraft der 4 Winde

Atme die 4 Winde ein.
Aus jeder Himmelsrichtung ein Wind,
in jedem Luftstrom ein Funkeln der Lebendigkeit.

Atem der Lebendigkeit.
Ohne Druck.
Reinigend.
Klärend.
Mit jedem Atemzug.

Denn du bist die Verbindung
zwischen dem Himmel und der Erde.

Atem der 4 Winde,
verbunden mit allen Himmelsrichtungen,
verbunden mit der Erde,
durch DICH.

Danke

DANKE für dein DaSein,
für deinen Atem, für deine GeDanken, für deine Zeit, die du heute dem Element Luft gewidmet hast. Wie kraftvoll, wenn sich immer mehr Menschen mit sich selber und mit dem eigenen Atem bewusst verbinden und diese Verbundenheit leben. Ein grosses Danke dafür an dich.
Wenn du Impulse, Gedanken, Fragen oder Erfahrungen von dir mit mir teilen magst, so freue ich mich, von dir zu lesen.
Möge dich die Kraft des Windes begleiten auf deinem Weg und sich in dir der Atem des Lebens in grosser Verbundenheit leuchtend klar ausbreiten.

Von Herzen,
Chantal

chantal.gygax@naturbewusst.ch
+41 79 283 17 41